FBW to jest plan dla ciebie. Posty podwieszone.ACT mozesz sobie odpuscic bo jakis tam staz juz jest.
Zolo1705 Slyszalem takie opinie, ze kiedy trenujemy plecy to zdecydowanie hamujemy proces wzrostu. Czy to prawda? Głupoty. Nie sluchaj glupot, oraz tych które zostaly tutaj dalej napisane. Plan dla ciebie ACT lin w moim podpisie.
DAJCIE MI PLAN DLA POCZATKUJOCEGO
No to Git... Plan dla Ciebie... Jak noga dojdzie do siebie, to do piątku przydało by się je dołoczyć... Dietę masz, ale jeszcze warto to przeczytać 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
jak jesteś początkujacym to gdy będziesz pracował z tym planem to sie zajedziesz w b.krótkim czasie. To jest plan dla kulturystów większym stażem niż 2,5 miecha.
Bardzo mało info na temat znajomego ? po co układasz plan dla niego skoro nie masz na ten temat wiedzy i dajesz go do poprawy . ankieta pełna z jego danymi i wtedy można rozmawiać .
Witam. Zdecydowanie inaczej można byłoby zestawić grupy mięśniowej i dobrać ćwiczenia. Trening grzbietu jest niekompletny. Podobnie nogi. Wcisnąłeś pompki na siłę - nie widzę większego sensu wkomponowania ich tam. Wypełnij ankietę działu. Najpewniej trening dzielony to zbyt ambitny plan dla Ciebie
Poszukaj na forum jest specjalny plan dla osób które chcą zdawać takie testy
W takim razie to nie plan dla Ciebie. W ogóle to do d*** jest Poczytaj o FBW i zacznij takim treningiem ćwiczyć. Jak najszybciej wystartuj też z dietą. Pozdrawiam
ehh miałeś wypełnić ankietę a nie rubrykę w profilu.. Mniejsza o to http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html konkretny plan dla Ciebie by traktor71. NIC w nim już nie zmieniaj. I broń boże nie pisz swoich nowych propozycji planu treningowego
naprawde wielkie dzeiki Onkelfaka za ten planik teraz bede nim machal . a mam jeszcze jedno pytanko bo cwiczymy w pare osob i kolega cwiczy juz rok i tez chce na mase jechac czy ten plan dla niego tez bedzie dobry??
Widze ze ciezki, nawet bardzo. Dzisiaj sie okaze czy to odpowiedni plan dla mnie
No MAwashi przyznam ze mnie zainspirowałeś .....prosze wiec o konkretny plan dla mnie !!! ile powtórzeń,seri ,czas trwania,odpoczynki napisz wszystko .....acha aktualnie zazywam kreatynke i mass gain myśle ze to dodatkowy atut do budowania masy.....a sam jush sie zastanawiałem cze nie przejść na wiecej powtórzeń bo do tej poty waliłem po 8-10 i [...]
Podajcie źródło i wrzucajcie. Ewentualnie jak ktoś przetłumaczy to w ogóle nie ma problemu:-) BTW plan dla przeciętnego trenującego nie do wykonania ze względu na ilość treningów już pomijam regenerkę i te sprawy chociaż jak ktoś wydoji to progres będzie spory....szkoda tylko, że raczej krótkotrwaly(powrót do "normalnej" częstotliwości treningów).
Jak do tej pory cwiczyles ? ACT, to typowy plan dla poczatkujacych, lub startujacych po dlugiej przerwie. Przedramiona mozesz odpuscic... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-15 05:09:39
VectoR66 wszystkie informacje,aby ulozyc odpowiedni plan dla siebie znajdziesz w linku,ktory ci podalem wczesniej. tylko trzeba sie wysilic,otworzyc,poczytac,ruszyc mozgownica i bedzie ok. pozdrawiam.
Mas_a przede wszystkim zacznij od ANKIETY ...a plan dla poczatkujacego powinienes znalezc opisany przeze mnie tak: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ...i juz nie cuduj,please....
Witam. Mam pytanie - Najwięcej tłuszczu mam na udach z 70%, przejrzałem plan dla średniozaawansowanych i tak myśle czy dobrym pociągnięciem byłoby dorzucenie treningu na mięśnie nóg do treningu Mawashiego (w inny dzien oczywiscie:>)? Zależy mi właśnie najbardziej na wyszczupleniu nóg, bo są bardzo nieproporcjonalne do tułowia.
MojeImie gdybyś poćwiczył Lafay'em to by ci się odechciało jednej ręki: ), mi się wydaje ze plany z Lafay'a są lepsze niż twój w dzienniku. Ten twój ostatni plan dla każdego Lafayow'ca to był by pestka he he, tobie on zajmie godzinę a ja bym go pyknął w 10 minut, a dlaczego dzięki treningowi Lafay'a. I w końcu przestań krytykować Lafay'a;) [...]
Masz do dyspozycji sprzęt? jeśli nie to plan Dla Ciebie to http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html jeśli masz dostęp do siłowni to Proponuję zacząć ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html No dietka to oczywiście podstawa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
